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理想体重系数值 _营养分析

05-29 来源:互联网

  您的体重是否在理想体重范?

  理想体重(公斤)=22x身高平方(公尺)
  即BMI(Body Mass Index,身体质量数)
  体量(公斤)÷身高平方(公尺)=22
  
  理想体重范围:体重于理想体重之10%间
  体重过重:体重超过理想体重之10%-20%
  肥胖:体重超过理想体重之20%以上
  
  若您的体重超过理想体重范围,附应请教医师,营养师为您设计一套减肥计划。

  小编提示:

  很多女孩子都非常盲目,一味的追求苗条,无视自己的具体情况,很多女孩子已经很瘦了,还过于偏执的减肥,这样的后果只会伤害到自己的身体。其实是否肥胖,我们是通过以上的bmi值来反映的。

  一般18.5-20的bmi就属于很苗条的体形了,很多女孩子还是觉得自己胖,可能这种情况只是因为肌肉不结实,体脂比例比较高,所以觉得自己局部还有很多肉多,这个不是节食可以改善的,因为节食首先减少的是瘦肉组织,结果,你已经达到营养不良的状态了,还觉得自己很胖,因为肌肉少了,脂肪没有少很多,感觉更加松了,而我们的塑身计划,就是增肌减脂的训练计划,体重可能没有什么变化,但是可以改善体形。

  而18.5以下是营养不良的体重,因为根据体重能量平衡的原理,体重其实就反应你的营养状况和食物的热量状况,但是食物的热量和营养比值其实固定的,热量低了说明营养不足,成年人bmi低于18,5基本就是营养不良的状态了,有些女孩子心率变缓,还以为是运动员心率,其实节食的心率变缓是营养不良的表现,

  同样如果你的bmi高于24,属于超重,你要小心了,到达28就更加要注意,需要去医院做相应的检查,不可以胡乱减肥, 而一般20-22是属于健康体重,但是在现在的审美关看来可能有点丰满,所以一般的bmi19-20比较适宜。

  bmi特别说明: 如同正常的身高体重一样,上面的讲的通过BMI界定胖瘦,其实也是大量的调查统计研究的结果。
  特别需要注意的是对于临界值的了解,其实bmi也仅仅是一个参考,不是说你的bmi是27.9999就不是肥胖症,而是28就是肥胖症。这个仅仅是统计数据而已,其他的通过数值区分状态的情况也一样。在大概的范围内就可以了,而且数值也仅仅是参考之用的,有时候还有一些必要前提才能进行运用参考,比如bmi判断胖瘦就是根本不适用肌肉特别发达等情况的。所以千万不要在体重,体形之类的数值上面吹毛求疵。




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