入冬办公室女性瑜伽暖身

 　　不少女性“坐班族”，平时疏于运动，致使气血循环不畅，冬季的严寒对她们来说无疑是种考验。近日，记者在采访中发现，采用瑜伽运动暖身，成为众多爱美女性冬季健身的新时尚。

　　在汉口一家瑜伽馆，记者遇到了从事行政工作的郁小姐，她告诉记者，自己练习瑜伽已经半个月，以体位练习和呼吸训练为主，每次进行一个小时左右的练习后，便感觉心平气和，周身热血沸腾。

　　据郁小姐介绍，她每天清晨，做两遍“拜日十二式”，在慵懒劳累的午间做一组摩天式、幻椅式、直角式、腰转动式、及一个蹲式；在劳作了一天的傍晚做一组双腿背部伸展式、增延脊柱伸展式、骆驼式，再静静盘腿而坐，摒弃所有琐事，养心养息。

　　资深瑜伽教练裴蓓介绍，每周坚持做2-3天这样的运动，不仅可以暖身，还能增强身体素质。另外，还建议怕冷的女士，还可在饮食上多摄取姜、洋葱等辅料，也可在晚上睡前饮用适量红酒。