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日常养生15法老人更长寿

05-08 来源:

        1、常梳头
  每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。
  2、常擦洗
  每次洗来自乐退脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气.
  3、常运目
  长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次.
        4、常按耳
  按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。
  5、常叩牙
  每日早晨叩牙30多次,能生津、健齿、食之有味。方法是:上下牙叩响,津液咽下。
        6、常运动
  生命在于运动。如不经常运动,肌来自乐退肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动,可以得到综合性的锻炼。
  7、常沐浴
  沐浴有三种:日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。
  8、常洗脚
  每晚临睡前用适度的热水洗脚,为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.
         9、常养气
  古人说“酒色财气”视为害人的毒汁,这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快,心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力,保持良好的心态。
  10、常养精
  肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。只有采来自乐退用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的目的。
  11、讲营养
  营养是生命的物质基础,蛋白质、热能、辅助营养素,这三大类缺一不可。药食并养,以食为主,荤素并举,以素为主。
  12、讲卫生
  实践证明:讲卫生少生病,饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净,饭前洗手,饭后嗽口,锅碗筷勺等餐具要清洁,穿着及居住环境要干净。
        13、常开笑
  笑声伴随生活,无时无处不能少有,笑在胸腔,肺部扩张,呼吸正常;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢,笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开颜,工作起劲。笑是一门学来自乐退问,常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱,忧郁症等精神疾病。但一定要适度,尤其患有高血压、心脏病、心肌梗塞等,不可以大笑,只宜微笑。
  14、常养神
  神指心力、心劲。是身体之主,生死之本,善恶之源。八小时工作时间要专心致志,其余的时间及双来自乐退休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长,以乐促健。
  15、常欢心
  紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求注意“精神内守,不可七情太过”对于各种不良的刺激要沉着应付,冷静处理达到化险为夷。古人说的好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。

 

 



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