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有些健身运动不宜坚持

06-07 来源:

  日常生活中,有老人一直按照习惯的方式去健身,然而根据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜.

  退步走

  退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走.由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负.同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒.

  对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行.

  喝盐水

  生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分.早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干.同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利.

  专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液.

  深呼吸

  近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关.

  因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的老人患者,最好不要进行深呼吸锻炼.



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