老人应有的健康投资

　　何谓健康投资

　　提起“投资”，如理财投资、教育投资、住房投资、保险投资等等，人们并不陌生；但“健康投资”，却往往容易被人们忽视。所谓健康投资，是为了自己及家人的身体健康，而在健身、运动、医疗保险、健康体检、医学知识指导、营养保健品等方面在金钱、时间或精力上的支出。

　　健康投资包含以下几部分内容：

　　1、消费投资，花钱买健康。

　　健身器材是最常用的健身工具，有的并不需要花很大的价钱和很大的空间，例如一把太极剑，一副健身哑铃、一辆健身自行车；还有就是健身俱乐部的课程，如瑜伽、舞蹈等等。要舍得在这方面酌情投资。

　　从实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为均衡营养而吃，花钱买均衡营养，对自己身体需要却不能自身合成的必要元素就更要舍得投资。还有一些与健康有关的间接投资，如家庭装修环保材料的选择等，在这里不一一赘述。

　　2、知识投资。许多人不是死于疾病，而是死于无知，现代文明病不是因为物质生活水平提高造成的，而是因为健康知识缺乏产生的。因此应学习一些基本的医学保健知识和一些养生之道，以预防为主，防患于未然。但道听途说的知识片段并不能指导我们科学地生活，系统地学习才能教会我们如何正确地吃喝拉撒睡，养成良好的生活习惯，保持精力充足。保健知识是最好的保健品，应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊。

　　3、时间投资。要培养良好的生活方式及定期参加体育锻炼，需要舍得花一点时间进行。比如，早餐其实在一日三餐中占最重要的地位，可是很多人因为早晨时间紧而不吃早餐，或者只简单地吃两块饼干凑合，如果要想有好的身体，一定要早起床，留出充裕的时间吃好早餐。另外，在一周生活计划中，安排出锻炼身体的时间。

　　4、毅力投资。知道而不做，等于不知道；做了没结果，等于没有做。想要改变错误的习惯，就需要有毅力花一两个月去培养一个良好的新习惯代替之。健身最重要的就是经常适量地运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，使身体机能长期处于最佳状态。但运动需要吃苦，需要毅力，需要坚持不懈。

　　更新观念，将健康作为最大收益

　　生老病死这是自然规律，没有人能停止衰老的步伐。然而，现代科学发现，衰老的过程是可以减缓的。保持健康实际上就是不断地减慢衰老的过程。好像一个漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不断地加水进去。要保持健康，减缓衰老的过程，就必须不断地进行健康投资。这是我们每个人都必须面对的现实。即使是三天打鱼两天晒网，也比从不投资要好得多。“一零学说”表明，没有前面的1（健康），有再多的0（成就或财富）也仍旧是0。即失去了健康，将会失去一切。

　　然而我国居民的“主动健康”意识是十分薄弱的。据上海《东方早报》调查，上海近百家知名企业1000位高层管理人员中，约有40%的人没有定期体检的习惯；不少月收入一万元以上的经理人，保养身体的费用不及汽车保养的一半。

　　我们前面照顾身体五十年，后面它也会照顾我们五十年；我们前面折磨它五十年，后面它会只折磨我们二十年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么总有一天健康也会破产。

　　王先生，43岁，某公司总经理，由于业务繁忙，常常工作到很晚，曾发生过轻微的胸闷及胸痛现象，但他并未在意，觉着自己正是身强体壮的年纪，也从未查过体，在一次公司会议时突发心肌梗死，经抢救无效死亡。

　　“看病贵”已经成为百姓的沉重负担。而通过以主动积极的“健康投资”方式赢得健康的身体和安宁的生活，就会改变被动地“看病吃药”的状况。

　　卫女士，50岁，某事业单位办公室职员，身体一直不好，以前经常要去医院打针吃药，经咨询健身顾问后调整了一些生活习惯，并办了健身卡每周参加2～3次健身运动，已经很久未到过医院看病了，用她自己的话说“感觉年轻、健康了很多”。

　　美国的一项研究结果显示，在过去的一个世纪中，美国人的平均寿命增加了30年。而健康长寿的原因就是，越来越多的美国人一生都在不断地进行健康投资。

　　健康投资计划

　　体育锻炼

　　投资预算：0～数百（或数千）元。

　　项目特点及意义：投入少（选择到健身场馆运动投入会大些），几乎适合所有人群。体育锻炼无疑成为健康投资的首选。科研和实践证明，体育锻炼是促进人体健康的重要手段和方法，是维持、加强生命活动，延缓人体衰老，促进人类进化的有效手段。

　　项目要求：达到“333”标准，即一星期最少运动3次；一次最少30分钟，每次运动后的脉搏数至少达到130次以上。

　　推荐：有氧运动。主要包括慢跑、快步走、跳绳、溜冰、骑车、划船、登山、游泳、爬楼梯、球类、舞蹈及部分器械练习。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，使机体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。对各种人群都适用。

　　培养良好的生活方式

　　投资预算：0元。

　　项目特点：适合有不良生活方式的人群。

　　推荐：戒烟限酒，保持均衡的饮食，遵循“早餐吃得好、中餐吃得饱、晚餐吃得少”的习惯。饮食应多清淡、多吃富含纤维素的蔬果，不要暴饮暴食，晚上9点过后避免再进食，让身体进入调理状态。天天维持9点之前做好体内环保（尤其宿便的排除）将可维持身体各方面的平衡。

　　体检

　　投资预算：200～2000元。现在很多医院或体检机构对健康体检都划分了多种“套餐”，费用从二百元左右到两三千元不等。便宜的套餐检查项目相对较少，费用高的则较全面。大家可根据自己的经济条件和需要自行选择。

　　项目特点及意义：健康体检是自我保健的重要手段。通过健康体检，能早期发现许多疾病，从而在疾病的早期阶段得到及时治疗。

　　项目要求：至少每年查一次，有慢性病者应半年查一次。

　　推荐：

　　1、经济型（200～400元

　　体格检查：内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科（妇检、白带常规、宫颈病理刮片）。

　　辅助检查：胸透、彩超（肝、胆、胰、脾、双肾）、心电图 。