饮食养生:老人10不贪

　　一、不贪肉.老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治.

　　二、不贪精.老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘.

　　三、不贪硬.老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之易得消化不良或胃病.

　　四、不贪快.老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担.同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故.

　　五、不贪饱.老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死.

　　六、不贪酒.老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担.同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化.

　　七、不贪咸.老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱.

　　八、不贪甜.老年人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞,不利于身心保健.

　　九、不贪迟.三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖.

　　十、不贪热.老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃.老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌.