教你三招 摆平恼人便便小腹

　　有些人明明就不胖，但是上腹部，特别是胃周围总是凸出来，即使没有进食，也有这样的状况。如果你出现这样的现象，你要警惕了，这有可能是胃凸。下面小编先来告诉大家怎样在日常生活中纠正胃凸瘦小腹，拥有平坦腹部，然后告诉大家一些关于胃凸的小知识。

　　不优美的身体大部分原因都是错误的姿势造成的，胃凸尤其明显。不论是驼背，或者是过于挺腹，都是造成胃凸的原因。那如果是错误的姿势造成的胃凸，应该怎样矫正呢?下面小编就来给大家介绍三招，帮助你在日常生活中轻松消除胃凸。

　　1.错误姿势：腹凸坐姿

　　以为“挺”就是正确的吗?错!挺错部位只会让身材变形，腹部过于外挺，久而久之，你就会成为胃凸一族。

　　正确姿势：挺胸收腹，维持脊椎的正直。不仅姿态优美，还能帮助雕塑胃部。

　　2.错误姿势：邋遢坐姿

　　疲累的时候，常犯的错误坐姿。误以为这样的姿势比较轻松，其实驼背或者身体躯干过度内凹，都是造成脂肪堆积在腹部的凶手，同时造成身体的负担。

　　正确姿势：肩膀向下自然放松，腰杆挺直，肩膀呈一条直线，与地面平行。

　　3.错误姿势：腹凸站姿

　　想要把翘臀展现出来，却同时把腹部向外挺出。果然是造成了前凸(腹凸)后翘(翘臀)的效果，看起来却极度做作，还会造成胃凸，真是得不偿失。

　　正确姿势：下巴微向内收，腰要挺直，腹部出力内缩，臀部夹紧。

　　下面小编为大家补充一些胃凸相关小知识：

　　胃凸肥胖症状

　　1、胃部凸起，即使是早晨也很难看到平坦的胃部;

　　2、腹部有胀气感，小肚子总鼓鼓的，像刚吃撑一样;

　　3、整体看并不是很胖，但是穿低腰裤会有小肉肉挤出来。

　　胃凸腹胀型肥胖高发人群

　　1、OL久坐或缺乏运动一族;

　　2、吃饭过快过饱的馋猫儿们;

　　3、习惯性便秘的人群;

　　4、肠胃消化功能弱者;

　　5、压力过大，生理不顺者。

　　胃凸腹胀型肥胖原因：肠胃功能差，消化系统紊乱，便秘!

　　胃凸是怎样形成的?

　　通常有两个小腹的人,通常一个是在下腹部、一个是在肋骨下方,在肋骨下方是胃的地方,称之为胃凸。造成胃凸常见的原因有：

　　1.进食的速度太快：吃东西的速度太快,易造成消化不良及食物囤积在胃部,长期下来胃的不为就特别凸出,只要改变进食的速度就可改善胃凸的现象。

　　2.暴饮暴食,食量过大：吃超过你可以容忍的量,容易将胃的容量撑大,要改善这个现象,只要少量多餐便可。其实正常饮食,合适的运动。

　　寒性体质的人容易胃凸

　　寒性体质的人一般比较容易在胃部或腹部堆集较多的脂肪，因为寒性体质的人血液循环不好，体液流动性不良，比较难平衡身体的温度，而人体具有一种自我保护措施，就是在惧寒的部位堆积脂肪，来达到保温的效果。所以寒性体质的人容易胃凸。

　　对于这种情况，可以采取一些措施来缓解。归根结底，最重要的是不要让身体受冷。平时注意腰腹部的保温，不要穿露脐的衣服，在天气冷的时候，多吃一些热的食物，尽量避吃冷的食物。食物的选择方面，应避免寒性食物过多进食，比如苦瓜。

　　进食蔬果过多也易形成胃凸

　　很多爱漂亮的女性为了减肥，选择吃水果餐或者蔬菜餐，日常蛋白质和脂肪类食物摄入太少。这会出现一种现象——蔬菜水果需要吃很多才能填饱肚子，而且又容易饿，胃就在不知不觉中被撑大了。

　　其实减肥光是吃水果或者蔬菜，这样是不健康的。在减肥的过程中，适当进食一些蛋白质或者脂肪类的食物，可以以更少量的食物达到饱腹感，而且不会容易饿，不至于撑大了胃，又没把体重减下来，得不偿失。