男性健康小常识

　　男人们,除了努力工作,也该给健康来一个新的规划.下面送给男人26个健康叮咛,挑战自己就从现在开始吧!

　　1、强健的体魄:你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象,如果你是一副弱不禁风 的"女生"模样或是赘肉横生的"老头"体态,如何叫你的女人爱你.从今天起,要重视你的肌肉美了,尝试着去做些举重之类的力量练习吧,让身体真正强大起来.

　　2、勇敢无畏的心:不要以为生理健康就OK,在这个压力环生的时代,真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心,遇事从容镇定.养成每天做10分钟冥想练习的习惯,就可以增强你的抗压能力.

　　3、拥抱:经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀,会让你的头脑分泌一种"催产素"的荷尔蒙,帮助你稳定情绪、提高免疫力.

　　4、健康咨询:身体零部件出现故障有时是没有征兆的,所以不要自我感觉良好就不去体检.定期体检和进行健康咨询,会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价.

　　5、运动:尽管老生常谈,你执行得可能仍不够好.记住健康是自己的,运动是你拥有健康的最行之有效的方法.哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿,或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好.

　　6、饮食:营养学家说,男人想要一个好身体,饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺,时间久了,恐怕会使你的身体变得不堪一击.正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类,而不要过度饮酒.

　　7、仪态:仪态是男人健康的一个隐性指标,现在是该重视它的时候了.因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反,举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手.

　　8、 家务劳动:如今,既爱工作又爱家人的"新好男人"越来越受青睐.其实,当你真正融入到家务劳动中时,你会发现它很有乐趣.不仅帮你融洽了家庭关系,还让你得到了锻炼.

　　9、亲密行为:男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为,最后归根结底到性.男人对待性有两种截然不同的态度:一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时,方有滋有味地感受激情的快乐.通常来说,后一种性爱方式更有利于身心健康.

　　10、旅行:不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,带着放飞的心,造访野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼,享受真正的健康.

　　11、接吻:别小看了这一简单得不能再简单的动作,即使是蜻蜓点水的一吻,也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙,带给你们快乐的情绪快感.

　　12、性欲:性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了.改善体质是让性欲持久的前提,走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动.

　　13、母亲:男人也爱自己的母亲,这毋庸置疑,但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子,继续左右和操纵他的思想.所以遇到此类问题时,最好的办法是换一下角色,站在母亲的角度看问题,可能就会理解母亲的良苦用心了.沟通,是弥补和拉近两代人距离的惟一途径.

　　14、家庭护士:女人有点小毛病就爱往医院跑,男人就不同了,不爱看医生,总依赖老婆对自己的照顾.如果老婆不在家怎么办?所以最好还是学着做自己的家庭护士吧.

　　15、性高潮:每个男人都渴望自己每一次的性爱都能高潮迭起,但高潮却是可遇不可求的,探寻性高潮的奥秘就成了男人的当务之急了.

　　16、生殖器 :男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒,因为**上有很多超级细的微血管,**的勃起全靠这些微血管负责,烟酒一多,微血管循环会受损.

　　17、沉默:男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来,为自己的心灵和思绪找一个僻静空间,然后慢慢理顺,自己逐一化解.这种自我排忧的"内功"会让男人不堪重负,所以要学会敞开心扉,与他人进行心灵上的交流和沟通,彼此支持是情感健康的核心要素.

　　18、放松身心:再忙也要忙中偷闲,给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会,这可是你善待自己、自我缓释压力的一件"法宝".可别等到欠身体的太多,负债累累时,一切都追悔莫及了.给自己法定一个放松时间,每星期一天,或者每天留出几小时.

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