减对了肥 下半身窈窕非梦事_减肥常识

　　现代人似乎和肥胖脱离不了关系，最近公布一项调查显示，若以修正过后的标准计算，国人中每四位就有一位是胖子，有的医师甚至大胆预言，肥胖是这个世纪现代人的文明病，而为什么会出现这般严重肥胖问题，追根究底，是社会型态加上生活习惯因素导致。

　　现代人几乎可以毫不费力地完成一天的工作，出门可以坐车不需要走路，上下楼可以坐电梯不需要爬楼梯，看电视只要有遥控器不需要起来转台，加上吃的东西比以前更精致，热量更高，吃进去的能量却由于无从消秏，自然转化成脂肪贮存起来，这样的生活习性，要想肥胖不上身也难。

　　肥胖简单的说就等于是脂肪的堆积，专家根据多年减肥门诊经验表示，东方人一半以上的肥胖族群，深受梨型身材困扰，简单的说就是下半身肥胖。进一步分析现代人的肥胖部为分布情形，由于地心引力的影响，加上生活作息多半是以坐着的时候居多，脂肪的堆积多半集中在下半身，由此可知只要是减对肥的人，就会减去下半身的脂肪。

　　不过减肥！减肥！每个人都会喊，但是如何才是真正减肥减对了呢？专家表示，针对局部瘦身并肥不可能，只要集中强效火力，针对腹部、臀、腿座局部运动，一样可以还你窈窕好身材。

　　举例来说，仰卧起坐就是避免成为“小腹婆“的好方法，利用看电视的时候摇呼拉圈，或是转腰摆臀也很不错，至于臀腿这些让女人恨得牙痒痒的赘肉，也建议大家多最一些无抗地心引力的运动，像是采脚踏车及跑步都很好。

　　另外，在吃的方面下半身肥胖的梨型美女也要特别忌口，对于脂肪性油脂性的食物千万要当心，三餐要定时，重点是一定要吃少许的淀粉类食物，免得空腹造成低血醣头晕目眩，为了减重危害到自身健康就得不偿失了，假若实在嘴馋的受不了，青菜和蛋白质摄取量不特别限制，可以让减重的梨型美女稍微尽情享受美味。

　　专家强调，成功的减重塑身并不是一达到理想体重就算完成，重点是在若干时间后仍不复胖，因此减重时期的种种行为是方法、是途径，重要的是必须建立一套良好的生活习惯，运动落实生活当中，配合饮食节制，如此能在永保安康的同时拥有美丽健康。