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 ①温水刷牙：热水或冷水刷牙都会刺激牙齿，因此提倡温水刷牙。

②冷水洗脸：冬季室内外气温反差很大，热水洗脸对于经常外出的人来说，很容易引起冻疮，而冷水洗脸却不会出现这些情况。它不仅可以御寒，增加皮肤的耐寒能力，而且可以促进脸部血液循环，使脸部皮肤清洁、光亮、富有弹性，更显青春气息。

③冷水浴：只要持之以恒，定会收到意想不到的效果。但有一点需要提醒，如果您想试试冷水淋浴或冷水浴，一定要从夏天开始，坚持不懈，不可半途而废，否则会前功尽弃。