更年期综合佂的注意事项_更年期综合征

１．保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。
２．进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。
３．注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。
４．注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。
５．注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。
６．由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。