如何改善脑神经衰弱？

　　什么是脑神经衰弱？

　　现代人很常见的“脑神经衰弱”，就是医学上所说的“自律神经失调”或“精神官能症”。脑神经衰弱多发生在一些脑力劳动者的身上，长期的高强度用脑而又的不到很好的休息，因此很容易产生神经衰弱症状。

　　会出现失眠、多梦、疲累、紧张、烦躁、郁闷、头痛、记忆力变差、胸口紧、心悸、呼吸不顺、肌肉紧绷酸痛、手脚发麻或无力、没胃口、口乾、发热、发抖、冒汗、频尿、性功能障碍…等。很多的身心症状，各项身体检查却找不出病因，令人无所适从。

　　那么，如何改善脑神经衰弱？

　　专家表示，改善脑神经衰弱，可尝试多做运动，让自己的大脑得到有效的释放。脑神经衰弱患者可以根据各自的体力、爱好和环境条件等，选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳、太极拳、太极剑、气功、安眠功、乒乓球、羽毛球、门球等。

　　脑神经衰弱的运动疗法应每天坚持进行，一般早晚各锻炼一次，每次20分钟左右。每次运动量不宜过大，以运动后不感到疲劳过度为宜。在锻炼过程中要做到身心放松，注意排除情绪上的烦恼，同时要树立战胜脑神经衰弱的信心。

　　脑神经衰弱体疗操，不妨试一试：

　　摆臂操双脚分开，与肩同宽、身体自然直立，左臂向前向上摆动，同时右臂向后向下摆动，然后右臂向前向上摆动，左臂向后向下摆动做30次。

　　踢腿操双脚并步直立，双臂向两侧展开，与肩平行，以右脚为支点，将左脚向前向上踢，然后以左脚为支点，将右脚向前向上踢做30次。

　　两头起仰卧操闭目，将双手放在身体两侧，以臀部为支点，抬起并拢的双腿，停留片刻，然后放下双腿，随之上身抬起，每天睡前在床上做15至30次。

　　侧翻仰卧操闭目，将双手放在身体两侧，以左侧为轴，将身体翻成左侧卧位，然后还原成仰卧位，以右侧为轴，将身体翻成右侧卧位，每天睡前在床上做15至30次。

　　专家提醒，多做运动只是一种辅助疗法。治愈脑神经衰弱还需要药物治疗和心理治疗。