适当体育锻炼可改善神经衰弱

　　人到中年，上有老下有小，承担着沉重的社会责任，面对残酷的社会竞争的同时，更是家庭的脊梁。因此，很多中年人常常会因为心理负荷过重而患上神经衰弱。沈阳虹桥医院专家表示，适当进行体育锻炼可以改善神经衰弱状况。

　　适当体育锻炼可改善神经衰弱

　　专家介绍，神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等等。

　　专家认为，神经衰弱患者体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等;或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调节神经大有裨益。

　　医学研究证明，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱；神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。