测测您是否骨质疏松了？
症状
骨质流失通常没有明显症状，患者经常不知道自己已患病，直到骨质非常脆弱，在突然的压力、撞击或摔倒时造成股骨骨折或脊椎塌陷。脊椎塌陷患者会出现严重的背痛、身高变矮或脊椎变形，例如驼背。北京中医药大学东直门医院骨科中心主任徐林教授提醒，中老年人如果出现腰酸腿疼或压缩性骨折，就该及时进行骨密度检查，以准确判断全身骨骼的情况。
预防
五大危险因素
1.遗传因素;2.营养失衡，长期钙摄取不足及维生素D缺乏，长期进食高纤维素食物，以及有偏食、畏食习惯;3.活动量不足;4.不良嗜好，如长期酗酒、吸烟以及嗜食含咖啡因的食物;5.长期服用某些药物，如类固醇激素、利尿剂、抗生素、抗血液凝固剂以及接受化学治疗等。
预防措施
徐林教授介绍，预防骨质疏松可以从三个方面入手，一是保持均衡饮食，保证摄入足够的钙和维生素D，如每天喝一杯牛奶或酸奶、豆浆;戒烟限酒。二是要保持适量运动，可定期进行跑步、跳绳、网球及快步走等。过少的运动会引起骨质疏松;而过量的运动会使骨质受损。三是特殊人群要适当进行药物补钙，如绝经期妇女、长期卧床的病人等。
自测
中国老年学学会骨质疏松委员会主任委员刘忠厚教授指出，如果能早期发现患有骨量减少或骨质疏松，应及早做科学的治疗，约一半的股骨颈及脊椎骨折是可以避免的。
为帮助人们判断自己是否是骨质疏松的潜在患者，国际骨质疏松基金会还设计了“一分钟风险测试”。
问题
1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况?
2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?
4.您的身高是否降低了3厘米?
5.您经常过度饮酒吗?(超过安全限度)
6.每天您吸烟超过20支吗?
7.您经常患痢疾腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)
8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?
9.女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗?(除了怀孕期间)
10.男士回答：您是否患有阳瘘或者缺乏性欲这些症状?
结果
如果您有任何一道问题的答案为“是”，表明就有患上骨质疏松的危险，应当咨询医生是否需要进一步的检查或治疗。
如果您的答案有相当一部分或者全部为“是”，说明您有可能已经患有骨质疏松症，有必要去医院做进一步的检查。
