4妙招帮你永远去除小腹微凸问题
锻炼步骤1:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,腹部处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
锻炼步骤2:大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
锻炼步骤3:脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。
锻炼步骤4:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果哦。
每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。
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