6大趣味有氧运动燃脂对决

　　运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧.每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时.如果每周运动三次,每次45分钟,就能保持这个较高的基础代谢率,加上科学节食,体内多余的脂肪就会有效消耗掉.

　　如果你只打算装模作样地运动十几分钟,这个过程中消耗的只是身体储备的糖,运动半小时后,能量消耗才开始动用脂肪,运动的时间越久,脂肪消耗越多.

　　借球类运动的乐趣,以抖擞精神之名,参与到那些可以在室内尽情high的球类运动中,应该算符合“东风”的要求.

　　壁球

　　壁球可以两个人打,也可以一个人打,它不像网球,少了拍档几乎就没法进行. 壁球的规则与网球类似,每个人击球前,球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次.

　　比赛二人交替击球,互相为对方制造难题,直到一方无法救起回球.千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球,二者的差别在实践中就能体会到了.

　　热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面.

　　运动效果:由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速.它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助.

　　而且,据国外运动医学专家认为,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3-4倍 .

　　健身球

　　健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼.锻炼时相对安全,不容易出现损伤.

　　热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”.

　　运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能.球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著.

　　台球

　　世界上第一张台球桌出现在1400年,此前,台球活动的雏形是在户外地面上挖洞,把球用木棒打进洞内,也被称为滚球.后来这项运动从室外改在室内桌子上进行.

　　从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动,足以说明台球具有顽强的生命力.现在的台球玩法以斯诺克为主,两个人的进球得分竞赛,气氛既从容又紧张.

　　热量消耗:90卡/小时,相当于消耗掉一杯奶茶.

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