最好玩的家庭减肥操_减肥

05-23　来源：互联网

1.背靠背　　如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。　　动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。　　2.手牵手　　如图，伴侣面对面，手拉手，双脚互相抵住，缓缓下蹲至半蹲，静力保持10-20秒。　　动作要点：站立时两人双脚抵住，双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。　　3.双人蹬车　　如图，相向平躺，双人蹬腿，互相加力蹬出，此时是否有一股阻力阻挡着你，这就对了!　　动作要点：蹬腿动作中两人注意用力的平衡，蹬腿的速度尽量均匀。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。　　(实习编辑：梁雅琳)

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