夏季晨练老人宜喝豆浆

      随着夏季临近,天气也似乎走上了“正轨”,开始热起来.于是,公园里晨练的老人们一下子多了起来.

　　对于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空时,血糖的调节能力会下降,极容易引发低血糖.如果空腹跑步,后果可能更明显.

　　同样道理,血压不稳的老年人,一宿睡眠后,体内血容量会下降,血压调节功能随之降低.如不及时补充能量,运动后的血管扩张,再加上血容量的不足,很容易导致大脑供血不足或缺氧,引起体位性低血压.尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好,更易产生眩晕感,以致意外.

　　因此,专家建议老人在晨练前,最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物,如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等.需注意的是,牛奶喝后容易胀肚子,运动起来很不舒服,最好不喝.