午睡 有增加老年死亡率的可能

　　黄博士研究认为，晚上睡眠时，心跳速度和血压会降低；早上睡醒时，心跳速度和血压又会恢复。这时，体内会有密集的心血管和脑血管的活动，从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化，因此认为多一次午睡，等于多一次由低到高的状态变化，日复一日，很可能会促使心脑血管病的发作。

　　要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害，专家建议应做到以下三点：

　　1、醒后不要马上起床，先在床上再躺上半分钟；

　　2、从床上坐起后在床边坐半分钟；

　　3、靠床边站立半分钟，而后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。

（实习编辑：张一鸣）

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