7位百岁寿星大谈自己长寿经

　　何文章113岁

　　“这么多年，一直有人来问我爸爸长寿的秘诀。其实有啥秘诀?他就过着最平常人的生活。他这个113岁的老爸不抽烟，不喝酒，不吃零食;每天早上5点起床，晚上9点睡觉，起床后要出去锻炼;一天三顿饭，大家吃什么，他就吃什么。”何文章的儿子何长安说，“要说长寿也就是生活有规律，心态好一点，平常人都能做到。”

　　“我儿子孝顺!儿媳妇也孝顺!我还摊上了一个好老伴儿，赶上了好时候!”老人经常满意地说，老人拿出一张照片，看着上面正和孙女一起戏水的自己说，“这不是我么，我在植物园，多好啊!自己走去的呢!”

　　何长安说父亲年轻的时候是个农民，没正经八百地上过学，老了反而来了学习的劲头。墙上挂着老人集成册的报纸，每天的报纸要看两三遍，看完就给我们讲。

　　“看不懂的就问我儿子，我不装懂!多记几遍就记住了，我现在脑子一点不糊涂，可好使了!加上不愁吃不愁穿，啥都好，我觉得我还挺年轻的呢!”老人说。

　　长寿关键词：爱学习·平常人·好心态

　　李再白104岁

　　“我妈也没有什么长寿秘诀，她和其他人的生活一样，早上五点多起床，晚上八九点钟入睡。吃饭的时候，大伙吃什么她就吃什么，不挑食也不吃补品。她从不暴饮暴食，不吃过冷过热或者油大的东西。到现在我妈的胃口特别好，干饭有时候能吃一碗多。”老人的儿子付国维说。

　　老人平常最喜欢玩牌和魔方，“摆摆牌，掰掰魔方!”这两样东西在帮老人打发时间的同时，也维持着她的大脑运作。付国维说：“家里的每个人老人都记得，哪个孩子什么时候该来了，哪个孩子什么时候有事情了，她甚至会提前提醒我们。”

　　李再白老人曾经得过病住过院。“得了病别害怕!”老人简单地说着那段经历，好像那段病痛与自己无关。如今虽然上了年纪，老人依旧坚持洗自己的内衣裤，缝补破了的衣服，有时还扫一扫家里的地面。“一辈子心搁正，啥都不怕!”老人常这样说。

　　长寿关键词：魔方·自理·坦荡

　　张春台108岁

　　早晨5时30分，青年公园里，晨练的人们时常会看见一位清瘦的看上去七八十岁的老人在慢慢地跑步。

　　这位老人就是张春台。相对于他的年龄，他的外貌相当具有“欺骗性”——头发是黑的，胡子也是黑的，脸颊上只有两点小小的老年斑，并且只有开心笑的时候，额头上才会堆积起明显的皱纹——这样一张脸，任谁也不会想到他是一位“世纪老人”，而且，居然还能天天早起跑步。

　　张春台老人解释说跑步是为了防止腿部衰老,为了让自己保持年轻，张春台老人每天晨练要跑一两公里的距离，到时间就出去，要不就像有啥事没做似的，就是下雨天也得打着伞出去转转。

　　老人对自己的起居饮食也有要求。他说他这辈子就爱吃素菜，白菜、豆腐、粉儿，老人吃了大半辈子也没吃够，而且吃得有讲究，叫“吃有定量”。这个量就是每顿饭只吃七分饱，油腻的少吃，从不贪嘴。早餐时，老人会时常改善一下，“来碗豆浆喝，对身体好。”老人的起居同样讲究，叫“睡有定时”：每天早上5点半起床，晚上9点准时睡觉。

　　长寿关键词：白菜·豆腐·跑步

　　韩进宝101岁

　　韩进宝老人有七个儿女，大多做生意，儿女们一忙，也就没有时间陪他。几年前，兄弟几个把父亲送到了离家不远的老年人休养中心，当时和老人说先住着试试，不舒服就回家。谁知，老人一住进去就不愿意回家了。

　　“这儿多好啊，吃现成的，住现成的，啥都不让人操心，最重要的是有人陪自己玩儿，儿子都忙，我一个人在家没意思，这儿有挺多老伙伴儿，和我说话聊天还能打牌，心情好。”韩进宝老人说。

　　韩老这辈子不吸烟，不喝酒，就有一个爱好——唱评剧，没事的时候就去附近公园和那里的老人一起唱，年轻的时候就爱玩，现在玩着心情更好。

　　长寿关键词：唱评剧·好心情

　　王彤芳104岁

　　104岁的王彤芳老人喜欢看足球比赛。不仅仅是足球，排球、乒乓球……凡是有中国队的比赛老人都喜欢看。她和儿子一起住，每次看比赛的时候，都拉着儿子一起看，看见中国队赢了，就大笑着鼓掌，坐在一边的儿子也就陪着老妈一起鼓掌，搞得热热闹闹的，就像自己真的到了现场一样。

　　王彤芳老人的眼神儿其实挺不好的，可就是看不着影儿也要坚持听个声儿。为啥?老人说：“中国队赢了我就高兴，哪怕就只能听个声儿。”

　　一般看完电视，老人也就该睡觉了，这时候老人的儿子就该忙活上了：一定要给老妈用热水烫烫脚;老妈喜欢吃甜的，晚上得固定给老妈热牛奶喝，牛奶里要兑上葡萄糖粉。等到第二天一早老人醒了，早餐要给预备点稀粥。老人特别喜欢吃大头菜和菠菜，这两样菜不间断，还喜欢吃点肥肉。

　　儿子的孝顺让王彤芳老人很满足。她自豪地说：“我已经五代同堂了，不管哪一个都听我的话，我说啥他们都听。”

　　长寿关键词：大头菜·菠菜·看球赛

　　黄玉珍101岁

　　黄玉珍老人说，医院刚给她进行完体检。“心律正常!血压正常!”身体一如从前的健康，黄玉珍老人的脸上绽出了笑容：“感谢党啊。”老人的儿子说，母亲虽然是低保户，但心里一直十分满足，每天带她出去晒太阳的时候，她总要说“感谢党，感谢国家。”一颗感恩、知足的心让老人没有烦恼，健康快乐地生活着。

　　“我最喜欢吃饺子，我儿子每天都给我买饺子吃，他先让我吃，我吃完了他才吃。”老人哈哈笑着，显出很满足的样子，身上的大红唐装映着满脸的喜庆。“就是偶尔有一天吃的不是饺子，我也要和别人说我吃的是饺子。现在生活这么好，有什么不知足的?”在老人心里，这个“饺子”代表了很多很多：是喜欢的食物，是儿子的孝顺，是天天过大年一样的好生活。

　　长寿关键词：儿子好·感恩心

　　李自学102岁

　　李自学老人每天都要出去散步，一天三四趟，天天不间断。家人说老人的生活方式似乎颠覆了一般的长寿理论。他喜欢吃肥肉，吃粘食，还抽便宜烟，给他好烟也不抽。

　　李自学老人有点沉默，任凭晚辈们给他做代言人，自己只是点头。“他生活挺有规律的，早上6点起，晚上8点半睡，也不看电视。再有就是爱吃水果，一年四季都要吃葡萄，还喜欢喝绿茶。”家人给记者看老人喝水的瓷杯子，那哪叫杯子呀?简直就是个小缸!“一天至少两大杯，再有就是老人心态挺好的。”

　　说到心态，李自学老人终于说话了，他先是重重点了一下头，然后说：“人要知足，一辈子都要做好人!”

　　长寿关键词：葡萄·绿茶·早睡早起

（责任编辑：杨淼）

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