老年朋友进餐时四不要

   　在我国,常言到吃饭的时候应养成一个良好的习惯.这句话对我们每一个人都受用,尤其是那些中老年朋友.

　　中老年朋友在进餐的时候应注意以下四点不良习惯,才可以使身体健康不受侵害.

　　第一、进餐时不要看书、报纸、电视.这样容易使血液过多分配到大脑,而用来消化食物的肠胃却只能有小部分的血液循环帮助其进行消化.长期有这种不良习惯的中老年朋友容易患上肠胃疾病.

　　第二、不要交谈、说话、聊天.在吃饭的时候交谈、说话、聊天容易使胃液分泌过少直接影响食物的消化,同时还可能造成中老年朋友呛饭.所以,在进餐的时间尽量避免谈话.

　　第三、不要菜汤或者凉白开泡饭吃.不少中老年朋友喜欢边吃饭边喝汤,有时还会把菜汤倒入饭中泡着吃.我要跟大家说这些吃法不可取,十分不利于身体健康.这些做法不仅增加肠胃的负担,还会稀释胃液从而影响食物的消化和身体对营养物质的吸收.

　　第四、不要吃饭时狼吞虎咽.吃饭时狼吞虎咽使食物没有充分咀嚼和唾液酶的分解,容易使食物难以快速被消化吸收造成肠胃的负担,长久下去容易诱发肠胃疾病的发生.