老人如何预防消化不良

　　1.坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪.如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担.定时解便是预防便秘的重要方法.情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良.

　　2.不用或少用抑制胃肠道功能的药物.安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能.某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成或加重便秘.

　　3.勤检查.出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查.现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检.已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患.

　　4.修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯.老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全.整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激.

　　5.避免进食不易消化的食物.油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化.高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃.

　　6.适当增加宣含纤维素丰富的食物.纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成.各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些.

　　7.加强全身性锻炼.尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲.强健的腹肌可使排便变得轻松、容易.