老年人十一谨防“长假病”_

老年人十一谨防“长假病” _>

老年人过“十一”

“越是过节越累！”王大妈就有切身体验，去年春节前，王大妈就里里外外忙个不停，打扫卫生，张罗买菜，打算和儿女同庆。可是等到长假开始，她却由于过度劳累，血压升高导致脑血管意外而住进医院。

　　显而易见，长假前后老年人过度劳累，过分紧张，人体免疫功能下降，各种病菌就会乘虚而入，身体必然出现不适的症状，而诱发其他疾病，尤其是高血压、心绞痛、心肌梗死，甚至造成猝死。

　　时下，国庆将至，在长假期间避免过劳应注意以下几个方面：

　　补充饮食防疲劳为防止长假疲劳出现，可进食含蛋白质、脂肪、丰富的B族维生素食品，如豆腐、牛奶、鱼肉类，属于碱性的食品，调节体液酸碱度。当感到疲劳时，喝一杯脱脂牛奶，或吃面包、麦片、点心可迅速缓解症状。有明显疲倦感时，休息以后可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果。另外，水果、蔬菜、适量饮水也对恢复体能有特殊效果。

　　长假中，还应依个人健康状况择食：有肾病及高血压者忌咸、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻等。必须饮酒时，要少饮啤酒，可适量饮有益心脏的葡萄酒等。每次食量不求多，应求多样化，避免引发急性胃肠炎、胰腺炎和胆囊炎。

2007-9-30 15:46:10文章来自中健网549851老年频道2007-9-30 15:46:10

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