揭秘偶像元首们的健身绝技

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总觉得风光是元首的，减肥是平民的，元首的生活自是不同于凡人，何须惦记自己的身材？可元首也是普通人呀！很多国家的元首、领导人也十分热衷于锻炼和健身，而且，他们各自有一些很独特、很管用的绝招呢！

　　布莱尔：体育健将，最爱足球

　　健身绝招：游泳、打网球、上健身房、家庭足球大赛

　　英国首相布莱尔一直是一名活跃的“体育健将”。中学时代，他是非常出色的校橄榄球队队员，还当过校板球队队长，以后又对篮球和网球颇感兴趣。

　　当上首相后，虽然工作繁忙，但布莱尔仍然定期游泳、打网球、上健身房。平时，一到周末，布莱尔夫妇就会带着四个孩子到伦敦郊外的一座古堡，呼吸乡野的清新空气。很多时候，布莱尔一家还要在这里同保镖们拉开架势，来一场别开生面的“家庭足球大赛”。如此注重锻炼，难怪布莱尔自豪地表示，他现在的身材跟大学刚毕业时一样标准。

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　　越游泳变得越魅力 先要学的是在水中伸展四肢。憋足一口气，把头埋进水里，双手抓住池边的栏杆，抬起双脚，让身体平行于水面，然后放开双手，身体就像一块木板一样在水面上漂啊漂，直到再也憋不住气了，头再抬起来。

　　普京：柔道高手，热衷滑雪

　　健身绝招：柔道、体操、游泳、滑雪

　　俄罗斯总统普京的健身办法非常与众不同，他的最爱是柔道。普京从11岁开始学习摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，曾多次获得圣彼得堡市柔道冠军。

　　普京说：“当我和别人练习柔道时，感觉好像是和自己的亲人在一起。”访问日本时，他还特意和日本的柔道高手切磋了技艺。2000年，普京还与人合作出版了一本书，书名为《柔道：历史理论与实践》。

　　当然，普京在日常生活中也相当注重锻炼和健身。据他本人透露，每天早上起床后，他都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟，晚上下班后也会设法抽出一个半小时健身。同时，普京还热衷于滑雪运动，并且水平挺高。

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　　冬季最酷运动——滑雪 应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

　　美体健身操 有动态图演示，轻松易学。

　　卡斯特罗：痴迷篮球，喜欢潜水

　　健身绝招：篮球、棒球、钓鱼、潜水

　　古巴领导人卡斯特罗也是一个体育迷，喜欢很多种体育运动，不过，最让他着迷的是篮球。大学时代，他不但白天不停地练习投篮，还努力说服学校管理人员晚上打开篮球场的灯，专门让他一个人练。后来，卡斯特罗成了一国之尊，仍然不改对篮球的“痴情”，还经常即兴冲进在街上玩篮球的孩子们中间，开心地露上一手。

　　此外，卡斯特罗年轻时还酷爱棒球运动，同时又是一个钓鱼迷，曾创下不到4小时钓鱼184公斤的纪录。他还不时戴上氧气面罩，潜到18米深的海底来一番锻炼。

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　　棒球运动简介 棒球是以9人为一方，在室外场地使用球棒和球进行的一项球类运动。这既是业余竞技运动也是一项职业运动项目，比赛的目标是赢得比对方更多的分。

　　时尚潜水之七种武器 潜水的初次体验，不仅会让人爱上这项运动，而且还会对潜水装备产生很强的好奇心，面镜，呼吸器，脚蹼，压缩气瓶……种类多的令人眼花缭乱。对于初学者来说，哪些是必需的，他们的作用又是什么呢，下面我们就为大家推荐，时尚潜水之七大武器。

　　布什：坚持跑步，常常骑车

　　健身绝招：跑步、器械运动、骑车

　　在美国总统布什的健身绝招中，多跑步是很重要的一项。只要情况允许，布什一般都要在健身房利用健身器材、跑步机等进行锻炼，他进行的重量训练包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。

　　布什对跑步的热爱可谓少见，哪怕只有一点点空闲时间，他也要用在跑步上。美国媒体形容说，布什简直是走到哪里就跑到哪里，白宫顶楼的健身房里、美国最豪华宾馆的总统套房内以及戴维营的林间小道上，都有他跑步健身的影子。

　　另外，布什对骑车兴致也很浓，几乎每周都要专门进行骑车运动。不过，他不够小心，曾经不止一次从山地车上不慎跌下，成为媒体热门报道的话题。

　　向元首学健身：

　　跑步健身的原则 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

　　骑车健身技巧 有几种骑车法。自由骑车法就是不限时间和强度，主要是放松，以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳；强度骑车法具体有两种……

　　他信：大赛足球，跳健身操

　　健身绝招：足球、健身操

　　在泰国人心目中，总理他信绝对属于锻炼和健身的好榜样。为鼓励全民健身，增强体质，他信曾经专门组织了一场别开生面的足球友谊赛，并亲自挂帅。

　　这场足球赛的参赛一方是由他信率领的包括内阁部长和国会议员在内的泰国政要“国家队”，另一方则是由20多个国家驻泰使馆外交官组成的“国际联队”。当时，几万名泰国观众专程前往“捧场”，并为总理在场上的出色表现喝彩。

　　除了足球，他信对健身操也兴趣甚浓。有一次，在曼谷市中心的皇家田广场，近5万名泰国人在他信的率领下，集体跳起了健身操，一共跳了61分钟，打破了此前墨西哥人创下的3万多人集体跳健身操的吉尼斯世界纪录。

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　　健身操有很多种，先对照自己的情况学几种吧！

　　适合SOHO一族的健身操 家里也能做的健身操

　　拉丁健身操：减出异国风情 睡前健身操 减肥又塑身

　　清晨健身操　美体又瘦身 电脑一族健身操

　　施罗德：打打网球，海边度假

　　健身绝招：网球

　　德国总理施罗德身材不算高，体重可不比那些身材富态者逊色。但事实上，施罗德也很喜欢运动，他对打网球情有独钟，经常抽空打打。除此之外，他还会找时间看看电视转播的足球赛。据悉，年轻时，施罗德也曾在绿茵场上显过身手。

　　平时，他喜欢听流行音乐，看现代艺术展，还常常读书。休闲的时候，他经常去海边度假。

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　　打网球 美眉拒绝膀阔腰圆 只要注意文中所说的几点，打网球完全可以成为有助于美眉保持体型的健身运动。

　　霍华德：每天散步，劳逸结合

　　健身绝招：散步/饮食有规律

　　约翰·霍华德被誉为澳大利亚政坛罕见的“常青树”。自从1974年先后当选新南威尔士州自由党议员和联邦众议员后，霍华德在政坛角逐近30年仍屹立不倒。

　　值得一提的是，霍华德的身体状况一直相当不错，每天必定坚持散步。即使过生日和周末，霍华德也依然和往常一样，早晨7时30分左右就穿着喜欢的“袋鼠”牌运动套装，从他的住所出发，沿着海边散步35分钟。

　　谈到自己的健身“秘诀”，霍华德表示，饮食有规律，不要把公务行程安排得太紧张很重要。他说：“许多政治家就是因为这两个方面处理不好，经常患溃疡，搞坏了身体，他们总是不准时吃饭，或者为了赶飞机而疲于奔命。”

　　向元首学健身：

　　散步减肥法很有效 别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　编后：最优秀的人往往都有至少一项精通的运动，因为运动代表一种积极的人生态度，运动能强健体魄、健身又健智。

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