惹火肚皮舞 燃烧完美曲线

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看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想要身形Fit，一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸哟！

　　肚皮舞的健身功效

　　起源于埃及的肚皮舞历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞曾风靡一时。肚皮舞源于埃及。虽然曾经有一段时期，人们总将它与色情二字连于一起，但现代人，尤其年轻一代绝不会有如此想法，他们更热忠于肚皮舞的健身功效、和舞者身上散发出来的独特的气质，在欧美更是掀起了一片学习肚皮舞的热潮。

　　教练LAYLA来自法国，6年前曾在巴西学习肚皮舞。几个月前，刚生完孩子不久的LAYLA在进步健身中心做健康测试时，教练问她，你平时都做什么锻炼？LAYLA说跳肚皮舞。可见肚皮舞的功效有多大，刚生完孩子6个月的LAYLA保持了如此漂亮的体型。肚皮舞能让你尽情地舞动你的腰、臀、肩、臂和腹部，充分燃烧脂肪，相信不久你也能拥有超炫的舞姿和完美的身材！现在，开罗市内五星级饭店的夜总会内，常有埃及最著名的肚皮舞舞蹈家的表演。埃及首都开罗还定期举办肚皮舞节，其间有著名肚皮舞娘教授舞技，务求让来自世界各地的舞迷尽情跳个痛快，也可将这种富有民族特色的舞蹈发扬光大。

　　正像一位来自美国的女舞迷说的那样：肚皮舞是一项十分女性化的活动，它为女士提供了罕有的机会，让我们以女性的自然媚态示人。

　　明星榜样：梁咏琪苗条 全靠肚皮舞

　　不曾胖过的Gigi虽然没有减肥过，但也对如何维持身材颇有心得，去年三月，她在香港办演唱会时特别练了一段肚皮舞，这是需要有技巧的保持上身不动、下半身扭腰摆臀的辛苦训练，虽然很累，可是效果超好，Gigi还当场教起大家怎么跳肚皮舞。%26lt;%26lt;%26lt;梁咏琪苗条 全靠肚皮舞

　　招式解读

　　第1式　8字美臀

　　重点：纤腰、翘臀

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

　　相关：肚皮舞跳出性感臀部

　　第2式　提手纤腰

　　重点：纤腰、手臂

　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

　　第3式　拉扯修臂

　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

　　整个动作都只用到上手臂的力量。

　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。

　　第4式　旋转丰胸

　　重点：丰胸

　　做动作时只用上半身力量做旋转。

　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。

　　第5式　纤腿步操

　　重点：收紧大腿及小腿

　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。

　　第6式　快速瘦臀

　　重点：修减臀部外侧

　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。

　　＊以上每一套动作需做10分钟始见成效。

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　　小提示：跳舞服装

　　跳肚皮舞当然还是专业的舞服表现力强，让人联想起电影阿里巴巴中那位艳光四射的美女。可是在学习阶段，还是穿上舒适的健身服吧，别看节奏不是很快，一个小时跳下来，仍能让你满身大汗。另外，跳舞时需要脱掉鞋子，光着脚扮一回阿拉伯美女。专业表演舞服可以到位于前门大街的白花剧装门市部订制。

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