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办公时间瘦腰秘籍

时间:05-06  来源:  作者:

  办公时间瘦腰秘籍下半身胖、肠胃蠕动功能退化是白领一族的通病。工作间隙坐在椅子上扭扭腰就可帮助女性锻炼平常很少运动的部位,长期坚持肯定有效果。

  第一步:坐在椅子前半端,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。

  第二步:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

  第三步:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰。

  第四步:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

  第五步:另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

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