三招缓解上班族颈椎不适症
1.颈臂较力一式:取站位或坐位,双手交叉紧抵枕后,头颈用劲后伸,双手则用劲阻之,颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原,共做6~8次。
二式:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,两前臂紧夹两侧颞部,头颈用劲右转,同时右前臂用劲阻之,颈臂持续对抗片刻后放松还原,然后反方向操作,各做6~8次。
2.转身回首:取站位,左前弓步,身体向右旋转,同时左掌向上尽量托天,右掌向下用劲拔伸,并回头看右手,还原后改为右前弓步,做相反方向的活动,左右交替进行,共做8~12次。
3.擦颈按摩:取站位或坐位,双手轮流擦颈部各20~30次。
(责任编辑:滕芸)
本图文由医吧健康网整理发布,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。
相关阅读
-
脂肪酸平衡可助男性健康
2009-12-04
-
男人需要保健品吗?
2009-07-11