男人该补什么？_

男人该补什么？

2007年03月26日07:54

来源：中华健康网

维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质也是多余的。

不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为补铁可能会掩盖内脏出血传递出的疾病信息。大多数男性要是出现却铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找却铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内血的信息显得模糊，进而延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于饱满状态，对铁的吸收就会停止，甚至铁满为患，造成严重健康问题。

维生素B6和叶酸也是男人不可或缺的：其中维生素B2和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以补充维生素B2和叶酸有助于心脏病的预防。

补锌极为重要：男人中约1/3达不到锌含量标准，锌对人体是重要的，但需要并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

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