摆脱节日综合征 多吃素多喝水

　　2月1日是春节后上班第一天，可不少上班族一到单位后却无法集中精神，感觉干什么事都不在状态，西安市第二医院专家胡翔告诉记者，这种情况是“节日综合征”的表现，需要采取积极措施来应对。

　　昨天上午，在朱雀大街上班的小陈打扫完办公室卫生后，准备开始节后第一天的工作，可是坐在办室桌前，他却怎么也集中不起精神，感觉浑身没劲，老是犯困、打瞌睡，但又坐不住，觉得心里很焦躁。小陈打电话向一位医生朋友咨询，才知道自己的这种情况是“节日综合征”。 记者了解到，节后上班第一天，像小陈这样受“节日综合征”困扰的上班族还有不少，而且表现也各不相同。

　　市第二医院副主任医师胡翔告诉记者，“节日综合征”其实就是因为不正确的节日生活方式所造成的心理或生理的不良反应。春节长假过后，不少上班族感觉头晕、食欲下降、肠胃不适、焦虑、没精神、注意力不集中等，这些都是“节日综合征”的表现。春节长假期间，很多人长时间打牌、上网，有的整夜看电视，吃饭时油腻食品太多，有的过量饮酒，生活没有规律，这些都可能引发“节日综合征”。

　　胡翔副主任医师说，由于“节日综合征”对人们的生活或工作都会产生一些不良影响，因此不能忽视，但出现“节日综合征”的症状，也并不意味着一定是身体某方面出现了疾病，因此也不必过分夸大。

　　那么，如何才能尽快消除“节日综合征”的影响呢?对此，胡翔向大家提出两点建议。

　　首先，要尽快恢复正常的生活规律。上班后，要尽快恢复正常的作息时间，早睡早起，不要熬夜，中午尽量午睡一会儿。如果有空闲时间，还可以看看书，写写字，也可以去公园散散步，锻炼锻炼身体，放松一下心情。

　　其次，多吃素多喝水减轻肠胃负担。要多吃蔬菜水果，少吃油腻和脂肪含量高的食品，减少脂肪的摄入量。平时要多喝开水，或者多喝茶，尽量少喝或不喝碳酸饮料。此外，还应学会健康饮食，切忌暴饮暴食，对零食的摄入也要加以节制。