不胖的20个小秘方_瘦身

　　1. 三餐定时定量

　　2. 用小碗盘装食物

　　3. 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）再吃其它东西

　　4. 喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

　　5. 肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　6. 只吃瘦肉，不吃肥肉、外皮

　　7. 挑有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

　　8. 挑有刺的鱼吃

　　9. 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛扒、猪扒或鸡扒

　　10. 沾粉油炸的食物，要先把外面的炸粉皮去掉再吃

　　11. 勾芡的食物要用清水把勾芡汁冲掉再吃

　　12. 宁愿选择水果而非果汁

　　13. 细嚼慢咽

　　14. 只在餐桌上吃东西

　　15. 不边看电视边聊天，同时吃东西

　　16. 不把肚子当剩菜垃圾桶

　　17. 吃完东西后立刻刷牙

　　18. 不要在家里储备零食

　　19. 将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人

　　20. 肚子饿的时候，不要去买东西