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最快最有效去小肚腩绝招[图]_减肚美背

04-04 来源:互联网
  黄蜂腰的标准已经过时,现在的身型标准是应该一点脂肪也不能留在腹部,腰肢要幼细,肚腩要绝对的平坦。不过城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作,脂肪特别容易积聚在腹部,形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以 防止脂肪积聚。

  产品推介   


  Boots Detox Digestive Cleanser $190/

  试用后感:服用初期,有轻微的肚泻,但过两天身体习惯后,排便便会回复正常。服用后,便秘的情况明显改善了不少,口气的问题减轻了。由于排便畅通,所以水肿和腹胀的问题亦随即改善了,现在裤头亦比之前松动。此产品很适合时不时会便秘和肠道积存宿便的人士服用。

  整体评分:★★★★

  修腹运动

  腰肚是身体较易积聚脂肪的地方,若身型较矮小,腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹,最紧要多做腹部按摩及腰部运动,修线条同时有助肠胃畅通,腹部自然更平坦。

  修腰


  1、站直,双手放置于腰部,将身体向后仰,深呼吸后呼气,身体再挺直。


  2、站直,双手高举并交握,将身体先向右侧弯,感受身体有被拉扯感觉,深呼吸后呼气,再站直;接着再向左侧弯,深呼吸后呼气,再挺直。


  3、坐下,将双手环抱胸前,上半身先向右侧转,深呼吸后呼气,重新坐正,左面动作同样(以上动作左右每边各做12次)。

  修腹


  站立分开站,两脚膝盖微弯曲,将双手扶于膝盖,肩膀分别向左及向右内缩。

  穴位按摩法


  内关穴(位于手腕脉搏位置对上2寸)

  按法:以手指按压穴位时有腹胀感,每按压3秒轻轻放开,重复动作约按压30次。

  功效:可治疗消化系统的疾病,有强壮脾胃、调整肠胃机能的作用。

  肠道按摩


  按法:用双手食指、中指、无名指的指腹压住腹部(一手在上、一手在下),沿着右下腹绕肚周围做顺时针方向按摩。每餐饭后半小时做15分钟。

  功效:顺时针方向按摩可促进肠胃蠕动,若是有腹泻症状,则可以逆时针方向减轻不适。

  瘦腹小道具

  5合1按摩腰带$680(JCLadies)


  腰带集合按摩、气压、远红外线、磁力及热能的功效,束在腰上15分钟,有效修腰及燃烧腰腹脂肪。

  明星心得

  利嘉怡呼拉圈


  夜晚边看电视边玩呼拉圈15分钟,持之以恒条腰真的会变得有曲线,亦没有做situp那么辛苦。


  食士多啤梨瘦上身


  原来上半身肥胖的人,从营养学角度看属苹果型肥胖,即倒三角身形,通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效,从营养学方面入手也可消减脂肪,请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus,指出餐单中多吃莓子类食物如士多啤梨,当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。

  根据以上重点,要集中摄取低密度碳水化合物,优质蛋白质,Venus特别设计了以下瘦身餐单,3日为一循环,连续吃对身体也不会有害。



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