生理期减肥法减的不是脂肪　

  　揭秘生理期减肥法 减掉的不是脂肪

　　[导读]: 爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”,她们认为“在经期减肥最有效”.经期减肥的真的有效果吗?滥用可能引起月经失调甚至影响生育哦.

　　减肥蔚为全民运动,年轻女性更是趋之若鹜,连月经来潮时也不松懈.爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”,她们认为“在经期减肥最有效”.这样一来,每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子,并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”.

　　很多人认为经期减肥效果好

　　支持观点:经期减肥瘦身效果最明显

　　前两天,小陈参加大学同学聚会,女同学们看到彼此日益发福的体形,话题自然转到减肥上.身材保持很好的专家成了大家谈论的焦点,她的一句话更是引起了关注.“可以试试经期减肥,这个时候减肥效果最好,我们俱乐部的人都在坚持”.

　　专家说,月经期减肥需要有耐心,在月经的前一周,属于瘦身福利周.这个时期,可以随便吃,包括吃牛肉、巧克力等高热量食物也可以毫不忌讳;月经后一周属于瘦身黄金周.这一周,要特别注意饮食,要做有针对性运动,减肥效果又快又明显.

　　传说中的生理四期减肥法

　　生理四期减肥法,据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授.具体的方法是,运用生理周期将瘦身分成四期:

　　1、月经来的1-7天称为瘦身福利期,而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤.趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等.一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西.

　　2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取.饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量.跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动.

　　3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩.多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物.摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量.

　　4、月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期.月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血.同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质.

　　平衡饮食就是减肥

　　反对观点:经期平衡饮食就是减肥

　　专家的“妙招”得到了一部分女同学的认可,但月经周期不规律的女同学,对这个看法提出了反对意见,她们表示,这种做法太麻烦一般人坚持不了,容易半途而废,而且仅适合月经周期规律的女性朋友.

　　有几个同学表示,她们的“好朋友”要来的那几天,有特别想吃甜食的冲动,并且食欲旺盛,特想大吃特吃,等经期结束后,就会发现体重总要增加一些.她们认为经期管好嘴巴,做到平衡饮食,其实就是减肥了.

　　有专家研究发现,女性在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”.很多女性都会有这样的感觉,“好朋友”要来的那几天,总是特别想吃甜食,食欲旺盛,心情烦躁不安,这些和体内荷尔蒙分泌有关系.吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪.有的女性以此为借口,把减肥口号抛诸脑后,大吃特吃.等经期结束后,发现体重真的增加了.因此,经期管好嘴巴,平衡饮食其实就是减肥了.

　　来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作.这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力.特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高.如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动.经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动.

　　减掉的不是脂肪是水分

　　专家:经期减肥减的不是脂肪是水分,为了健康不提倡在经期减肥

　　生理期间瘦身真的很有效果吗?专家表示,女性月经前后,身体出现1公斤左右的增减,完全是正常的现象.月经期间,女性身体可能会出现水纳滞留的现象,但是各项机能并不会出现多大变化.

　　在月经周期到了第14天左右,准备排卵时,由于体内荷尔蒙的变化,人体会滞留水分,体重增长1-3公斤,这时候减肥看到了效果,没有必要过早兴奋,因为有可能减掉的是水分而不是脂肪.为什么?排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水分滞留,因此出现浮肿现象.所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1-3公斤.生理期结束后,也就是到所谓减肥加速期时,减去1—3斤,很可能减的是水分而非脂肪!

　　对于利用月经期减肥的说法,专家表示,目前,医学上对此并没有理论上的支持.专家表示,女性月经期间减肥不科学,方法不当,还可能会影响以后的生育. 若在生理期继续进行平常减肥的程序,效果与平常没有什么不同的地方,但是为了健康,不提倡月经期间减肥.

　　减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,少吃多动才是上策.