中年人防病的五看法则

　　人到中年,身体机能开始出现衰退,接踵而来的就是难以名状的不适感觉.但若能对自己的身体加以注意,便可减少许多疾病的发生.

　　一看“表”.食欲是身体的“晴雨表”.人在健康状况良好时,数小时不进食就会饥饿,当你的食欲不振,食量突减时,一定要请医生查清原因.当然,食欲陡然亢进也是一种异常反应.

　　二看“重”.体重可以表明健康状况,将体重控制在适度的范围内尤为重要.

　　三看“钟”.每个人都有生物钟,如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响.因此,要尽可能起居定时,保证睡眠充足.

　　四看“色”.不同质量的饮食,排出的大便会呈现不同颜色.当便中混杂血液、粘液时,说明胃肠已出了毛病,大便若呈白色,可能是患了胆道疾病.便秘是引起人体衰退的重要因素,因此,大便的软、硬也应引起注意.

　　五看“气”.一个人生活在快节奏、高效率的环境中,偶然回家发点脾气也属正常.但若经常无端地发脾气,则可能是疾病所致.

　　除了这“五看”外,平时还要多观察自已的呼吸、脉搏、体温是否正常,定期测量血压也是不可忽视的.