更年期妇女如何补钙？ _更年期保健

03-13　来源：互联网

　　预防更年期骨质疏松的关键是保持有足够钙的摄入。
　　（1）早补。一般应从40岁时开始。
　　（2）食补。多进食，如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
　　（３）注意摄入时机。牛奶宜睡前喝，补钙剂不宜空腹时补。
　　（4）选择适宜的补钙药物。

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