新手妈妈身材恢复妙方_孕育保健

　 我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕期间因为没有控制饮食，所以分娩后，我已经俨然成了一个胖子。看着育婴杂志中年轻妈妈个个风姿绰约，我羡慕不已，立志要让自己也成为靓丽的妈妈。

　　孩子满月之后，我便开始有计划地健身了。

　　首先，孩子自己抱。这样不但能增进母子感情，还能帮我消耗更多的热量。经常抱着几公斤重的宝宝且不停地变换姿势，确实非常累，每当想让家人替换自己的时候，我总是想：多抱一会儿就会有大量的脂肪离开我的身体，于是就坚持了下来。

　　其次，有效利用孩子睡觉的时间。宝宝的作息逐渐规律了，每天上午都会睡一个半小时，这段时间对我来说非常宝贵，我会做一套45分钟的哑铃操。剩下的时间就看看书，“修心”也是保持健康的一部分。

　　第三，睡觉前，在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。孩子睡着之后，先做几十个仰卧起坐，再做折叠起坐，然后跪撑后踢腿，最后平躺床上放松，接着便进入香甜的梦乡了。

　　第四，适量饮食。整个产假期间我基本上没有进补，和平时一样该吃就吃，吃饱了就放下碗筷，而且很少吃零食，所以我认为管好嘴巴是预防产后发胖的有效途径。

　　经过三个月的时间，我取得了满意的效果。休完产假，我的腰围小了，体重比怀孕前轻得多，精神状态也很好。庆幸之余，我乐意和大家一同分享自己的经历。