最具减肥效果的走路姿势(组图)_

最具减肥效果的走路姿势(组图)

2007年03月28日21:37

来源：新浪网

怎样走路最减肥？(新浪伊人风采配图，来源：精品购物指南)

　　竞步是一项有效的有氧消脂运动，如果心跳维持在最高心跳数的50%-60%，可以消耗掉更多热量，燃烧掉更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉，收紧腿部线条，令身段更为优美。

　　迈出第一步：你会走路吗？

1. 站直喽，别哈着！

“很多人走路的时候，上身跟着摇摆或是弓着背，这会增加膝关节压力，还会使臀部肌肉下垂”，美国锐步竞步俱乐部的主教练Leigh Crews说，“走路的时候，保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡”。 收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后……

2. 脚跟脚尖，谁先？

脚跟脚尖，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿呢？事实是，二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。18,700,000
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