专家谈高考之前的心理调适

　　一年一度的高考即将来临，由于部分地区出现了非典疫情，许多家长和考生出现了过度恐慌心理，影响了正常的学习和生活。具体表现为：有的考生程度不等地出现焦虑倾向，思想负担沉重，情绪不稳定，注意力不集中；有的神经过敏，身体一出现不适症状，就马上和非典联系在一起；有的出现行为障碍，不敢出大门，出门总觉得病毒无处不在；有的强行滥服药品或保健品，出现药物中毒现象；有的甚至出现了神经衰弱的前兆，晚上失眠做恶梦，白天无精打采。

　　以上症状，专家将其称为“非典恐惧综合征”。中科院心理所王极盛教授说，所谓“非典恐惧综合征”，是指因害怕传染上非典而引起的过度恐惧心理和回避行为。从医学心理学的角度讲，“非典恐惧综合征”是一种心理障碍和精神病理现象，一旦“感染”此症，会导致机体免疫力下降，不仅不利于预防非典，还容易患病。对正在备战高考的广大考生来说，“非典恐惧综合征”将直接影响到身体状况和高考成绩。

　　专家们认为，要克服恐慌心理，避免考生出现“非典恐惧综合征”，需要家长、老师和社会各界共同加强教育、宣传和引导工作，帮助考生调整心态。既要向考生传授科学预防知识，督促他们采取必要的防护措施；又要积极宣传国家为确保今年高考成功而采取的一系列有力措施，让考生和家长明白，非典是可防、可控、可治的，从而树立信心，不过度恐慌。

　　专家们建议，面对非典，广大考生要排除身心干扰，调整心态，以高昂的斗志和积极的态度应对这突如其来的疫病，争取高考取得好成绩。北京大学精神卫生研究所丛中教授认为，由于非典疫情，以往的备考方式被打破，考生应根据实际情况，调整生活、学习方式，积极备考。一是妥善安排作息时间，合理补充营养，保证适度的睡眠，增加体育锻炼。做到劳逸结合，提高身体免疫力；二是注意情绪的交流，减轻心理压力。当心理感到痛苦、恐惧，应及早求助于专业的心理咨询师进行调适或矫治。