专家支招：把高考当期末考

　　面临高考，高三学生承受着来自学校、家庭、社会、自身的多方面的压力。作为一位高中心理咨询室的老师，省重点示范高中沈阳市83中学佟宝生老师的一些经验，值得高三学生和家长借鉴。10月26日，佟老师通过本报向高三学生传授了他的减压经。

　　要参加课外活动

　　现在是高三上学期，来佟老师的心理咨询室咨询的学生还不是很多，而到了下学期，他的办公室每周都会接待很多高三学生。他告诉记者，现在的学生中，独生子女居多，朋友比较少。很少能找到一个倾诉的对象，压力就得不到及时的缓解，长期下去，容易引发心理疾病，而高三的学生更为严重。

　　佟老师接待的高三学生中，主要都是来咨询缓解心理压力的。由于来自各方面的压力太大，高三的学生一般比较脆弱、敏感，情绪也不稳定，这样，不仅影响学习，在人际交往中也容易产生问题。佟老师建议说，高三学生应该经常参加一些课外活动，进行必要的身体锻炼，使学习这根弦经常得到松弛。另外，寻找倾诉对象也很重要。学生自己要多交一些朋友，还要经常跟父母沟通。

　　他还提出，学校也应该定期开办一些心理讲座，向学生们介绍一些基本的心理卫生方面的知识；同时，在不影响学习的情况下，最好经常开一些班会，让学生们有一个相互交流、沟通的机会。而作为班主任，每周都应该找一些时间，与学生进行交流。

　　把高考当成期末考试

　　除此之外，前来心理咨询室的还有一部分人是来解决考试焦虑问题的。尽管同学们在高考之前已经经历过大大小小的考试无数次，但面对高考这一人生转折点，还是非常紧张。佟老师说，曾有一位高三女生，在考试中有严重的幻听现象，本来很安静的考场，她却总感觉有各种杂音，无法正常考试，这就是很严重的问题了。

　　他建议，有考试焦虑状况的同学，一定要注意摆正心态，正确对待高考，同时也不要把考试结果看得很重要。应该把平时的考试看做对一定时间内学习情况的检验，而把高考当成普通的期末考试。