十大胃肠道养护忠告

　　1.不久坐，积极参加体育锻炼。

　　2.吃油腻食物、冰冻食物要有节制。

　　3.时刻保持良好心态，不焦躁，不忧郁。

　　4.不滥用抗生素和制酸剂，这会导致肠道菌群紊乱。

　　5.肠道健康与肝脏功能密切相关，长时间便秘须警惕肝脏损伤。

　　6.避免大便太过用力，这可能会诱发心绞痛、脑出血等疾病。

　　7.不要随意用刺激性泻药，长期使用副作用大。

　　8.学会分辨器质性便秘和功能性便秘，区别对待、个体化治疗。

　　9.保证水分和纤维素的摄入充足。

　　10.喝酸奶最好选择经临床研究验证的含益生菌，如含B益畅菌的酸奶。