黑米+运动 一周窈窕掉肉记

http://www.FamilyDoctor.com.cn 来源：《家庭医生》

　　有哪位MM尝试过黑米瘦身法？快来和下面这位网友切磋一下，她很需要大家的帮助呢。

　　我身高163cm，以前都是96斤左右的，现在体重成了106斤，老公总是笑我胖，在他的一再打击下，我决定开始减肥了！其实以前减肥方法也试过不少，可坚持不了多长时间，所以总是一阵胖一阵瘦的，我换了黑米＋运动减肥法，发誓要坚持下去。目前体重：53Kg　　目标体重：45Kg

　　吃黑米

　　今天是实施黑米减肥的第一天，去超市买了两斤黑米，因为听大家介绍的黑米煮成米饭比较难吃，所以我把它煮成了粥，早上吃了一碗，中午吃两碗，不过要求不太严格，还吃了点菜，不知道会不会影响到效果……

　　煮黑米的方法：黑米很难煮，建议MM们泡个一天再煮，而且饭比粥好吃，我煮黑米饭的经验是——黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香哦。

　　贴心提醒：有超市叫黑米，也有叫紫米，洗出来的水是紫黑色的，建议大家去超市买，因为有不法商贩会把大米染黑当黑米卖。