为了孩子健康，控制体重有技巧_

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孩子是胖墩 父母需检讨

　　据上海东华大学最近做的一项调查显示，沈阳男孩体重超过正常标准的人数占23.86%，这一比例在全国居首。而且，“小胖墩”的数量也正在逐年递增。

　　“孩子变成胖墩，父母的责任远大于孩子自身！”盛京医院发育儿科主任麻宏伟介绍。麻主任指出，关于儿童肥胖，环境的因素比遗传的因素更大。父母肥胖不代表孩子一定肥胖，更主要的原因是家庭的饮食结构和父母对喂养孩子的错误行为和观念。

儿童肥胖有三大因素

　　麻主任将儿童肥胖的因素归结成以下三点：

●喂养因素：

过早停止母乳喂养并添加辅食。有一些父母在孩子两三个月大时就增加米粉、鸡蛋等固体辅食，正确添加辅食的时间应该是孩子四个月之后。而且，母乳喂养的时间越长越好，可以有效避免孩子体重超重。

●溺爱因素：

只管吃和睡，不让活动。父母过度溺爱孩子也是造成肥胖的原因，不少父母只管孩子吃和睡，却限制孩子的活动，不只孩子的室外体育活动减少，连在家里的家庭日常劳动都非常少。有的孩子正常活动，父母甚至认为是多动症。

●观念因素：

孩子胖显示家庭生活好，父母养的好。

　　麻主任介绍，在她接触的许多父母中，孩子明明是正常体重，可是父母却认为偏瘦；孩子体重已经超重，父母却不认为有问题。

控制孩子体重有技巧

●吃饭的学问

　　盛京医院发育儿科主任麻宏伟介绍，如果要控制孩子的体重，父母要掌握几点技巧：

　　食物要分红黄绿——

　　红色食品要限制，主要是指油炸食品。

　　黄色食品要适量，主要是指主食。

　　绿色食品不控制，这类食品主要是蔬菜水果。

　　放慢食速，一口饭要嚼三下，吃一吃，停一停，不要让孩子狼吞虎咽。

　　孩子晚上回到家，或者晚饭前15分钟，可以先让孩子喝杯水，以缓解饥饿感。吃饭顺序是先喝汤，然后吃蔬菜，再吃主食。

●运动的学问

　　许多父母说，我的孩子没少运动，怎么还是瘦不下来？麻主任说，这与运动不足量有很大关系。孩子每天要保证1小时运动量，跳绳、游泳、骑自行车都可以，但是量一定要够。

　　运动五分钟后可以摸下脉膊，达到120次说明运动强度达标。

沈阳日报