★怎样为宝宝选择适当零食_

为什么小孩子除了三餐外,还要再补充一些零食呢？这是因为婴儿和儿童的胃容量较小,为了补充一日三餐的不足应该补充一些营养丰富的食品,一般是在上午10:00~10:30之间,和午睡后3:00左右提供一些乳品、糕点或水果。

当妈妈携着孩子的手进入超市,看见琳琅满目的食品时,孩子们多希望妈妈能给他们买。通常妈妈们会作出两种不同的选择。一种以为"一日三餐吃好吃饱就可以了",坚决不许吃零食,绝对不给孩子买。另一些妈妈则无限地心疼孩子,孩子要什么吃,就买什么,完全不加选择。

该不该给孩子吃零食？吃零食是否有害？吃零食是绝对地"好"或"不对"？答案是：要看吃什么样的零食,什么时候吃吃多少等等。

哪些零食可以选择：乳类及乳制品,牛奶、含乳的冰淇淋及乳类制成的小食品不但蛋白质含量高,而且钙的含量也很丰富,可促进孩子们牙齿和骨骼的生长。干果类食品,如花生米等,含有丰富的热能、蛋白质、维生素和钙、磷、铁。饼干、糕点和适量的糖果。可以补充孩子的需要的热量。

吃零食的误区：有的孩子不好好吃饭,而吃起零食来没有节制,到吃饭时就反而没有食欲了。有的孩子父母愿意听到别人说"你家的孩子真胖",除给孩子一日三餐大鱼大肉地吃,还整天不停地提供零食,把孩子的胃撑得很大,使孩子产生高血脂、高血压、心脏病及肾病等。目前我们青少年中的肥胖儿已达15%以上,对此绝不能掉以轻心。

不可以选择的零食：有些"营养品"、"保健品"、"滋补品"是不宜给孩子食用的。这是营养专家们认为的大忌。有些保健品孩子服用后会造成性早熟。加"添加剂"太多的食品。如有些饮料是由糖精、香精和柠檬酸等毫无营养价值的三精水勿对而成的,有些糖果刚一入口就使孩子嘴巴、舌头全部变红。国外规定婴儿食品中绝对不许有添加剂。有些膨化食品中含有化学防腐剂及抗氧化剂,在挑选时,也应注意。街头的羊肉串羊肉来源不明,非但不卫生而且含有3、4苯并A芘等致癌物质,最好不吃,有的家长愿意给孩子喷口烟、蘸一滴酒给孩子"尝尝",这是很坏的做法。

注意事项：购买零食时,要注意,食品标签规范,不过期、不变色、不变味,要符合卫生标准。吃零食也要注意洗手。选择一次性小包装的零食,不要让孩子们把没有吃完的零食放在不干净的小口袋中。