月子不可忽视的五大陋习_

陋习之一：高蛋白多多益善

正确观念：蛋白质充足不过量，保证均衡营养

民间认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主张“坐月子”应该吃得越多越好，而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品，以补充优质蛋白质，这是非常必要的。但是，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，诱发其他营养缺乏，发生多种疾病。另外，过量的食物也是造成肥胖的原因。

忠告：产妇每天吃鸡蛋2 3个(若其他动物性食物来源少，可多吃一些，但最多不要超过6个)，鱼禽肉类200克，奶及奶制品250 500毫升，豆制品50 100克。这样的话，蛋白质已足够了，再吃些其他食物(如粮谷、蔬菜等)，营养就更全面了。

2007-9-3 14:08:28文章来自中健网524622育婴频道2007-9-3 14:08:28