防止孩子肥胖,你也能做到

　　儿保医生劝告:5岁前发胖的儿童,长大后患肥胖症的几率要增加2倍、肥胖儿童极其容易遭受高血压、冠心病、糖尿病等疾病的侵袭、肥胖儿营养素缺乏突出……

　　一、五大对策,防止儿童肥胖

　　·父母、祖辈的意见要统一

　　首先,要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶.不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重.

　　·多喝果汁和水,少喝甜饮料

　　肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪.

　　因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径.平时,妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替.在吃饭前,妈妈让孩子喝点果汁,一杯果汁进肚,小小的胃容量也就不多了.

　　·均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重.因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯.

　　孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样.如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食.因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样.

　　·不要暴饮暴食,少食多餐

　　在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了.

　　在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多.一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多.

　　·少看电视,多运动

　　吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多.另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖.

　　为了防止继续胖下去,全家人都该调动孩子的积极性,陪他在小区里散步或做其他运动.专家认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼.如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏.如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能达到健身的效果.

　　二、专家提示:儿童减肥三不宜

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