产后回诊与食补必知7件事_

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期待已久的时刻已经来临，初为人母的你，别忘了注意产后身体的变化。透过西医、中医两大医学观点，帮助妈咪了解产后身体复旧的情况，提醒妈咪，在照顾小宝宝的同时，更要懂得珍爱自己，才能轻松自在的享受新生命所带来的喜悦。

西医说法

　产后回诊的4大提醒

　　怀孕让妈咪们的身体产生许多生理和身体的变化，冗长的孕程结束后，妈咪们也别忘了产后回院检查，以了解产后身体复旧的情况。

　　回诊检查的时机与意义

　　产后回诊最主要在看妈咪们在生产后身体恢复的状况如何，一般产后回诊的时间是从生产日算起4至6周内回医院做检查，检查内容包含子宫复旧、恶露量、伤口愈合情形、乳房检查、子宫颈抹片检查及实施避孕等。自然生产及剖腹生产妈咪们最大的不同点，就在于因为伤口的不同，两者的恶露量和结束时间也不同。因此，产后回诊的时间也有所不同。

　　了解子宫复旧的情况

　　一般而言，产后第2天的子宫底约在肚脐上1～2指处，并且子宫每天约下降一公分左右，直到10天后可进入骨盆腔内。所以医师在妈咪回诊时会检查子宫恢复的状况。

　　生化汤怎么喝？

　　产后妈咪最常问生化汤何时可服用，在医院只要还服用子宫收缩药就不需服用生化汤，不过还是建议妈咪请合格中医师评估后，再决定喝生化汤的剂量及时间比较好。

　　乳房的复旧

　　乳房检查的重点在于是否有皮肤红肿、肿块的现象，这些现象大部分是因为输乳管阻塞造成，只要让宝宝喝奶的姿势稍作改变，即可在1～2天内改善阻塞现象。如果输乳管阻塞没有处理好，乳房发生红、肿、热、痛的现象及发高烧，则可能产生乳腺炎需赶紧治疗。

　　产后动一动　伤口不疼痛

　　生产的伤口主要分为会阴部伤口和剖腹产的腹部伤口两大类。会阴部伤口检查的重点在于是否还有生产当时的缝线，另外检查骨盆腔肌肉是否有恢复较慢的问题，建议妈咪们一定要训练会阴部肌肉，使得膀胱控制力恢复收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂，并促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀。

　　会阴部肌肉训练法

　　将阴道周围及肛门口肌肉紧缩，持续1～3秒，刚生产完如果无法进行这项运动，可在产后第14天开始另一种运动：平躺，双膝弯曲使小腿垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数到3后再将腿打开，臀部放下，重复做10次。以上的运动最好能持续每天做，可以预防日后尿失禁的问题。