做产褥操需要注意什么_产后塑身

　　因为怀孕，腹部肌肉被拉到极限，骨盆底部肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。

　　适当地活动身体肌肉，加速血液循环，使产后母亲身体早日复元。另外，还使身体变苗条，起着美容作用。

　　产后24小时以后，得到医生及助产士的允许可以开始做产褥操。

　　最初从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日做2—3次，要有毅力坚持做下去，要恢复到分娩前的身体状态，最少需要1个月。

　　注意

　　①要与体力恢复同步，不要过于疲劳。

　　②不要饭后马上做操。

　　③做剖腹产的人，拆线后要做准备运动，数月后再做美容操。

　　④用腹带束住腹部做操，因腹直肌(在腹壁中央上下走向)还左右分开，中央分缝处没有合拢。

　　⑤会阴切开及有裂伤时，有的动作不能作，要听从医生或助产士的指导。

　　⑥发现哪儿有疼痛时，应立即停下来，与医生或护士商量。