防三高 中医日常四招“降高术”.

　　预防高血压、高血脂、高血糖等各种慢性病.除了健康的生活方式外，有时候一杯茶，一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……也都能起到很好的防病功效，这里就教给你四招日常降“高”术。

　　第一招 多饮茶

　　营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实，饮茶能有效地降低血脂，血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚.‘特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。

　　绿茶

　　推荐指数：★★★★

　　主要功效：降压、降胆固醇、抑制癌细胞.预防高血压，高血脂，甚至肿瘤。

　　普洱茶

　　推荐指数：★★★★

　　主要功效：降脂、降压、降血糖，可预防动脉硬化、冠心病。

　　药茶

　　推荐指数：★★★★★

　　主要功效：以茶叶为主，添加中药.可防治多种疾病，强身益寿。

　　推荐药茶：

　　决明子茶

　　饮用方法：30克决明子与2克绿茶同时放入杯中.用沸水;中泡，加盖闷1 5分钟。1日1剂.每次可冲泡3～5次。

　　主要功效：清肝明目、降脂通便，可预防高血压、高血脂症。

　　秘诀：决明子如先用小火炒至微黄，但不要炒焦，效果会更好。

　　白菊花茶

　　饮用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水;中泡，加盖闷10分钟。1日1剂，每次冲泡3～5次。

　　主要功效：散风清热、清肝明目和解毒消炎.久服可防治高血压、 高血脂。

　　罗汉果茶饮

　　饮用方法：1 5克罗汉果切成片.择量放入杯中.用沸水冲泡.加盖闷15分钟。1日2剂，每次可连续冲泡3-5次。

　　主要功效。清肺止咳，长期服用可以降低血糖和血压。

　　乌梅止渴茶

　　饮用方法：将50克乌梅用沸水冲泡10分钟.或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。

　　主要功效：生津止渴、安胃敛肺.经常服用可以降低血糖。

　　第二招多动手

　　这里介绍几个简单的手指动作，在闲暇或者开会期间，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环.达到预防疾病的作用。

　　辅助材料：一根粗细均匀小棒，可以是火柴棍，也可以用纸片卷成。

　　特别提醒：做每个动作时.可以同时进行深呼吸?效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。

　　第三招睡药枕

　　药枕通过枕心中的药物，慢慢对人体发挥作用.最直接的作用可以改善睡眠，持之以恒，还能够起到预防高血压等慢性病的作用。

　　决明二花枕

　　材料：白菊花和玫瑰花各250克、石决明300克

　　制作：先将白菊花和玫瑰花分别晒干，粉碎成粗末与打碎的石决明混匀.用纱布包裹好缝上.做成薄型枕心，置与普通枕头上面。

　　功热：具有行气活血的功效.可以预防心血管疾病。

　　秘诀：此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛、耳鸣心烦、失眠等症状。