中医教你做好“月子”.
抽筋
抽筋是因为运动神经机能的突发亢奋,造成肌肉极度僵硬、痉挛,而产生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天,因为太过用力,肌肉处于紧绷状态,尤其是第一胎产程较长者,很容易发生抽筋现象,而一般人对于抽筋会感到十分恐慌,其实发生抽筋时,如果能及时给予适当的按摩,是可以有效舒缓疼痛的。
破解方法
- 生活饮食方面
1晚上睡觉时尽量穿长裤,避免肌肉紧绷。
2睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。
3睡觉时把脚垫高。
4饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。
5抽筋时不要紧张,应放松心情与身体,等到不太痛时,起来活动一下手脚。
6请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿,用手将脚板朝自己方向拉,这样会舒缓些。
- 指压按摩
1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。
2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。
3用力向上扳脚拇指数次,也可达到不错的效果。
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(责任编辑:辜毅)
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